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甘蔗热量高吗,减肥的人能吃甘蔗吗

甘蔗热量高吗,减肥的人能吃甘蔗吗

冬天到了,甘蔗开始成熟上市,甘蔗的味道非常甜,很多人都喜欢吃,甘蔗热量高吗?甘蔗每天吃多少?下面一起来看看吧!

甘蔗热量高吗

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64大卡/100g

甘蔗是一种热量较低、水分和糖分较高的水果,是制作蔗糖的主要原料之一,口感清甜、风味独特,含有蛋白质、维生素、微量元素、有机酸等营养成分,一般人群皆可食用,但不宜多吃,以免引起血液中的糖分含量上升。

减肥的人能吃甘蔗吗

2

减肥的人可以适量吃甘蔗。

甘蔗中含有的糖类物质主要是蔗糖、葡萄糖、果糖等,较容易被身体吸收,不会迅速堆积在身体里面形成脂肪,而且甘蔗中还含有维生素、微量元素、蛋白质等营养成分,适量食用还可以均衡减肥期间的营养摄取。

甘蔗每天吃多少

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每天吃3节甘蔗就够了。

甘蔗中含有丰富放维生素、矿物质以及其他营养成分,适量食用对身体有诸多补益作用,但是过多食用则会对身体造成损害,甘蔗的含糖量较高,吃多了会引起血液中的糖分过多,而且甘蔗的纤维非常粗,吃得多了容易将口腔弄伤。

甘蔗怎么吃

4

直接啃食或者炖水饮用。

甘蔗水

材料:甘蔗、冰糖。

做法:

1、将甘蔗的外皮削去。

2、切成小块后放在锅里。

3、冰糖放在锅里。

4、倒入适量的清水。

5、煮半个小时。

6、出锅饮用。

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编辑 举报 2021-07-11 13:18

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